自助グループ
ACOA大阪
対面・オンライン自助グループ
生きづらさやトラウマを抱える女性向け自助グループです。
同じ悩みを持ち、似た境遇にある女性たちが集まり、安心して話し合える居場所づくりを行っています。
一人で抱え込まず、つながり、支え合い、思いを共有することで生きる力を取り戻していく場にするための場所です。
ACOA大阪は、ACOA（Adult Children of Adverse Childhood Experiences）の考え方をもとにしたグループです。
ACや依存、暴力の影響など、さまざまな逆境的な幼少期体験を持つ女性たちが、回復に向かうために集まっています。
開催案内
・アートワーク自助グループ（オンライン）
毎月第2金曜19時～20時
アートワークは自分と向き合うことによるこころのケア、「今ここ」を感じやすくすること、リラクゼーションなど、様々なメリットがあるとされています。
お好きな画材を使いながら、ご自身のこころと向き合っていきます。
・参加費：300円
・定員10人
・読書会自助グループ（オンライン）
毎月第4土曜日13時～15時
「子どもを生きればおとなになれる」（クラウディアブラック著アスク・ヒューマン・ケア発行）を読み合わせしています。本をお持ちでなくてもご参加いただけます。
・参加費：300円
・定員6人
毎月の開催案内はメルマガ・公式LINEからお送りしています。
グループの具体的な開催内容などの詳細はセルフヘルプグループプラットフォーム「wreath」さんのACOA大阪のページからもご覧いただけます。
参加者の声
実際に参加された方の声をご紹介します。
※掲載内容はご本人の許可を得て掲載しています。
■ 読書会自助グループ
「安心安全な場所で、自分の痛みや生きづらさを知ることができました。
聞いたり話したりする中で、少しずつ手放していけたらと思っています。」
「初めて会う方々なのに、こんなにも素直に話せる自分がいることに驚きました。
それだけ安心して話せる場がつくられているのだと感じました。
とても居心地の良い場所で、必要としている方に届いてほしいと思います。」
■ アートワーク自助グループ
「他の方が真剣に自分と向き合っている姿を見て、自然と自分も向き合うことができました。
普段は感情が出てこないことが悩みでしたが、アートを通して自然と感情が出てきたことが嬉しかったです。」
「自分で描くことに抵抗がありましたが、思うままに表現する中で、
こんなにも心が癒されるのだと体験できました。」
※参加者の声はブログにも掲載しています
よくあるご質問（FAQ）
Q. 自助グループとはどんな場所ですか？
同じような生きづらさや経験を持つ女性たちが集まり、安心して気持ちや体験を分かち合う場です。
誰かが助言したり、治したりする場ではなく、それぞれが自分のペースで話し、聴き合いながら回復していくことを大切にしています。
Q. どんな人が参加していますか？
AC（アダルトチルドレン）やDV・虐待、摂食障害など、さまざまな生きづらさや逆境的な体験を持つ女性が参加されています。
「同じような感覚を持つ人とつながりたい」「一緒に回復を考えたい」と感じている方であればご参加いただけます。
Q. 初めてでも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
初めての方でも安心して参加できるよう、進行やルールが整えられています。
話すことに不安がある場合は、聞くだけの参加も可能です。
オンライングループに初参加の方は、グループ説明（ZOOM、所要時間２０分程度）を行っておりますので、お問い合わせください。
Q. 話さないといけませんか？
話すかどうかはご自身で決められます。
「パスします」と伝えていただければ、話さなくても大丈夫です。
Q. アドバイスや意見交換はありますか？
基本的に行いません。
この場では、アドバイス・批判・評価はせず、「自分の体験として話すこと」「聴くこと」を大切にしています。
Q. プライバシーは守られますか？
はい。
グループ内で聞いた内容を外で話さないことを大切なルールとしています。
安心して話せる場を、参加者全員で守っています。
Q. どのような種類のグループがありますか？
■ 対面自助グループ
こころのケア講座とあわせて開催しています（時期により変更あり）。
■ オンライン（アートワーク）
月1回（第2金曜 19:00〜20:00）
絵や表現を通して、気持ちと向き合うワークです。
■ オンライン（読書会）
月1回（第4土曜 13:00〜15:00）
書籍を読みながら、自分の体験や気づきを分かち合います。
Q. 参加費はいくらですか？
オンライン自助グループは各回300円です（ペイペイ、銀行振り込みなど）。
Q. 参加方法を教えてください
事前にお問い合わせフォームからお申し込みください。
詳細（参加URLなど）はお申し込み後にご案内します。
初参加の方は3日前までにご連絡ください。
Q. 本を持っていなくても参加できますか？（読書会）
はい、大丈夫です。
読み合わせ形式のため、本がなくても参加いただけます。
Q. オンライン参加で気をつけることはありますか？
周囲に人がいる場合は、音声や画面が外に漏れないようご配慮ください。
安心して参加できる環境づくりにご協力をお願いしています。
Q. 画面オフでも大丈夫ですか？
グループでは最初に、簡単な自己紹介（ニックネームOK）とチェックインの一言をお話しいただき、その後にルールの読み合わせを行っています。
皆様に安心してご参加いただけるように、自己紹介・ルール読み合わせまでは画面オンにご協力をお願いしております。
Q. 途中参加・途中退出はできますか？
何度かご参加いただき、進行やルールをご理解いただいている場合は可能です。
初参加の場合は、雰囲気やルールを知っていただくために、開催時間からのご参加をお願いしております。
体調や気持ちに合わせて、無理のない形でご参加ください。
Q. 何人ぐらい参加していますか？年代は？
多い日もあれば、少人数の日もあります。
年代は20代～60代など様々です。
読書会は定員６人、アートワークは定員１０人です。
Q. 宗教や団体への勧誘はありますか？
ありません。
特定の宗教・政治・団体への勧誘は禁止しており、安心して参加できる場づくりを大切にしています。
Q. どんな雰囲気の場ですか？
安心・安全を大切にしながら、「一人で抱えなくていい」と感じられる、静かであたたかい場です。
自分自身や回復に真摯に向き合う女性たちが過ごす、穏やかな場所です。